どうも、新しいTシャツが出る近藤です。
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さぁ、第1弾は、
道場でもたまにやっているトレーニング
「ジャイアントセット」を紹介しよう。

ジャイアントセットとは
短時間でバルクアップできるトレーニングだが
かなり、きついトレーニングだ。

なので一般の人がやる場合は無理しないで
軽いウエイトで自分の体調に合わせてやった方が
良いと思う。

胸なら胸だけ集中してトレーニングをする。
ま、順番や種目はなんでもいいんだけど

例を挙げて言うと

最初4種目
①ベンチプレス　10回
ベンチプレス
※photo by かっこいいカラダ

②インクラインバーベルベンチプレス　10回
インクラインバーベルベンチプレス
 ※photo by wikipedia
 
③デクラインバーベルベンチプレス　10回
 デクラインバーベルベンチプレス
 ※photo by wikipedia

④ディップス　10回
ディップス
 ※photo by wikipedia

--3分休憩--

次に違う4種類

①バタフライ　10回
バタフライ
 ※photo by かっこいいカラダ
 
②ダンベルプレス　10回
 ダンベルプレス
※photo by かっこいいカラダ

③インクライン・ダンベルプレス　10回
インクラインダンベルプレス
 ※photo by wikipedia
 
④デクライン・ダンベルプレス　10回
デクラインダンベルプレス

※photo by wikipedia

--3分休憩--

更に違う4種類

①ダンベルフライ　10回
ダンベルフライ
 ※photo by wikipedia
 
②インクライン・ダンベルフライ　10回
インクラインダンベルフライ
 ※photo by wikipedia
 
③チェストプレス　10回
チェストプレス
※photo by かっこいいカラダ
 
④プッシュアップ　10回
プッシュアップ
 ※photo by wikipedia

12種目で1セット
これを合計3セットやる。

最後はヘトヘトになると思うけど効果は絶大！
できる人は、負荷が高いトレーニングから順番にやると 
なお、いいかも～ 
 
胸以外でも同じ感じでやればOK！

街中のジムだと
他の利用者もいるし一気に4種目やるから
なかなか難しいかもしれないけど
機会があればやってみて～



俺が載っているかっこいいカラダは
　　　　↓



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【大会情報】

「WRESTLE-1 TOUR 2015 SYMBOL」
2015年7月12日（日）東京・後楽園ホール大会 12時試合開始 / 11時開場

【全対戦カード】※試合順
▼第1試合 6人タッグマッチ 30分1本勝負
浜亮太&村瀬広樹&ジェイ・フレッディーvsNOSAWA論外&MAZADA&高橋匡哉（ASUKA PROJECT）

▼第2試合 シングルマッチ 30分1本勝負
AKIRAvs熊ゴロー

▼第3試合 WRESTLE-1vsDESPERADO 6人タッグマッチ 30分1本勝負
中之上靖文&アンディ・ウー&黒潮“イケメン”二郎vs河野真幸&KAZMA SAKAMOTO&土肥孝司

▼第4試合 WRESTLE-1クルーザーディビジョンチャンピオンシップ 60分1本勝負
【初代王者】田中稔vs【挑戦者】吉岡世起
※初代王者・田中稔、5度目の防衛戦
 
―　休　憩　―
 
▼第5試合 スペシャル6人タッグマッチ 30分1本勝負
藤原喜明&大和ヒロシ&芦野祥太郎vsグレート・ムタ&ザ・グレート・カブキ&TAJIRI

▼第6試合 WRESTLE-1タッグチャンピオンシップ 60分1本勝負
【初代王者組】カズ・ハヤシ& 近藤修司vs【挑戦者組】征矢学&葛西純
※初代王者組・カズ・ハヤシ&近藤修司組、8度目の防衛戦

▼メインイベント WRESTLE-1チャンピオンシップ 60分1本勝負
【第4代王者】鈴木秀樹vs【挑戦者】KAI
※第4代王者・鈴木秀樹、3度目の防衛戦
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俺のTシャツも出ますので是非～

【新商品情報】
①商品名：2015WRESTLE-1ロゴＴシャツ
価格：￥3,000
サイズ：S/M/L/XL
②商品名：近藤修司『KING KONG』Tシャツ
価格：￥3,000
サイズ：S/M/L/XL
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