さぁトレーニング第2弾は
俺が時間がない時や、やる気がない時にやっている、
短時間でバルクアップできるトレーニング法を紹介しよう。
それは10分間集中トレーニング「3レップストレーニング」だ。
ま、簡単に説明すると
2人組になり、1部位を
自分が普段あげているMAX重量の8割くらいの重量で
自分が普段あげているMAX重量の8割くらいの重量で
交互に3レップスを10分間やり続ける。
（休憩は、入れ替わる時間のみ）
ただ、それだけ。
ただ、それだけ。
でも軽い重量でやったり、セット間の休憩をとりすぎると効果がない。
（1人の場合の目安は約10秒休憩）
このトレーニングなら胸、背中、脚と
3種目やっても30分で終わる。
3種目やっても30分で終わる。
結構、効果があると思うので
是非、チャレンジしてみて下さい。
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【大会情報】
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【大会情報】
「WRESTLE-1 TOUR 2015 FLASHING SUMMER」
2015年8月15日（土）栃木・小山市立文化センター 大会 17時開場/18時試合開始
2015年8月23日（日）神奈川・小田原アリーナ大会 12時30分開場/13時試合開始
小山大会・小田原大会全対戦カードは→こちら
2015年8月30日（日）東京・後楽園ホール大会 17時開場/18時試合開始
▼スペシャル6人タッグマッチ
藤波辰爾&MEN'Sテイオー&カズ・ハヤシvsグレート・ムタ&ザ・グレート・カブキ&TAJIRI
―既報カード―
▼WRESTLE-1 GRAND PRIX 2015 準決勝① 時間無制限1本勝負
KAZMA SAKAMOTOvs近藤修司
8.10記者会見の模様は→こちら
8.10記者会見の模様は→こちら
▼WRESTLE-1 GRAND PRIX 2015 準決勝② 時間無制限1本勝負
黒潮“イケメン”二郎vs征矢学
8.10記者会見の模様は→こちら
8.10記者会見の模様は→こちら
▼WRESTLE-1 GRAND PRIX 2015 決勝戦 時間無制限1本勝負
準決勝①の勝者vs準決勝②の勝者
【チケット販売所】
・チケットぴあ（Pコード：594-330）TEL：0570-02-9999
・電子チケットぴあhttp://pia.jp/t（PC、モバイル共通）
・ローソンチケット（Lコード：34484 TEL：0570-084-003)
・イープラスhttp://eplus.jp/
・後楽園ホール5階事務所 TEL：03-5800-9999
・書泉グランデ TEL：03-3295-0011
・書泉ブックタワー TEL：03-5296-0051
・チャンピオン TEL：03-3221-6237
・㈱GENスポーツエンターテインメント 03-5937-1515
コメント
コメント一覧 (4)
参考になる方々、多そうですね。(^-^)v
キビシイ暑さの中、毎日トレーニング、お疲れ様です❗️😊
練習した！
感じしますね！
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞときは
汗だくなりたくです！
運動してませんけど！(;´д｀)
(ﾉ∀＼*)
(*゜▽゜)ノ
今日は伊豆の白浜海岸に行って来ました～☆
ちょっと波が高かったので、ボディボードを楽しんじゃいました～☆
海とか砂浜って、凄い運動量なのでカロリー消費が出来たかもです～☆
近ちゃんのトレーニング、ほんと見てみたいです～感動しちゃいそうです～☆